সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের প্রথম কাজ হওয়া উচিত বেশি করে পানি পান করা। কারণ রাতে সাত-আট ঘণ্টা শরীর পানি ছাড়া কাটানোর ফলে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। এই শূন্যতা কাটাতে পানি পান করলে বিপাক ক্রিয়াজনিত সব টক্সিন ধুয়ে বেরিয়ে যায়। আর্দ্র থাকে সমস্ত অরগ্যান।
সাধারণত সকালে কুসুম গরম পানি খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। খেয়াল করলে দেখবেন, আপনার শরীরের ভিতরটা কিন্তু গরমই থাকে। সকালে খুব ঠাণ্ডা পানি পান করলে তাপমাত্রার তারতম্য ঘটে, ফলে শরীর খারাপ হতে পারে।
পানির পাশাপাশি আরও কিছু পানীয় আছে যেটা পান করতে পারেন।
লেবুপানি
এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে গোটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। তাতে আপনার শরীরে জমে থাকা অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে থাকবে। লেবুপানি আপনার সিস্টেমকে অ্যালকালাইন বা ক্ষারীয় করে দেবে। তাতে সারা দিন যা খাবেন তা ভালো হজম হবে।
আনারসের জুস
ছোট টুকরা করে আনারস কেটে নিন। তার মধ্যে এক চিমটি দারচিনির গুঁড়া, সামান্য লেবুর রস আর বিট লবণ দিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করুন। মিশ্রণটি না ছেঁকে পান করতে পারলে খুব ভালো। সম্ভব না হলে ছেঁকে খেয়ে নিন। ওজন কমাতে এই পানীয় কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর।
আমলকী-অ্যালোভেরা জুস
আমলকী ছোট টুকরা করে কেটে পানির সঙ্গে ব্লেন্ড করে নিন। এর মধ্যে এক চা-চামচ অ্যালোভেরা আর হুইটজার্ম মিশিয়ে ফের ব্লেন্ড করে ছেঁকে পান করুন। এতে মেটাবলিজম বাড়ে। সারা দিন পেট ফাঁপার সমস্যাও থাকে না।
আদা আর লেবুর রস
তিন কাপ পানিতে সামান্য আদা ফেলে ফুটিয়ে নিন। এর মধ্যে কয়েকটি লবঙ্গ দিতে পারেন। এক মিনিট ফোটার পর পাত্রটা নামিয়ে পানিটা ছেঁকে নিন। লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে পান করুন। গলা ভালো রাখতে, কাশি কমাতে পানীয়টা খুব কার্যকর। এটি ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
সবুজ চা
সবুজ চা আর পুদিনাপাতা একসঙ্গে ফুটিয়ে নিন। তার মধ্যে লেবুর রস দিয়ে পান করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে দুধ-চিনি দেয়া চা না খাওয়াই ভালো। তাতে অ্যাসিডিটি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।