অনেকে সাধারণ সময়েও রাতে ঘুমাতে পারেন না। আর করোনাভাইরাস মহামারির সময় সেই সমস্যা আরও প্রকট হয়েছে। চা পানের অভ্যাস ঘুমের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে অনেকের ক্ষেত্রে।
তাই চা খাওয়ার অভ্যাসে আনতে হবে পরিবর্তন। কেননা অনেকের অভ্যাস রয়েছে, সব কাজ শেষ করে রাতে এক কাপ চা খেয়ে তারপর ঘুমাতে যাওয়ার। তাতে অনেকটা আরাম পাওয়া যায় ঠিকই, তবে সেটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
ঘুমের ব্যাঘাতের মূল কারণ হচ্ছে, চায়ে থাকা ক্যাফেইন। ক্যাফেইন মানুষের ঘুম কেড়ে নেয়। তাই গ্রিন টি, হোয়াইট টি হোক কিংবা সাধারণ লাল চা, কোনোটিই খাওয়া উচিত না ঘুমাতে যাওয়ার আগে।
এক কাপ গ্রিন টিতে থাকে ৩০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন। এই পরিমাণ ক্যাফেইন শরীরে প্রবেশ করলে ঘুম স্বাভাবিকভাবেই উবে যাবে। সঙ্গে আরও নানা ধরনের ক্ষতিও করবে।
চিকিৎসকরা তাই পরামর্শ দেন, অন্তত ঘুমাতে যাওয়ার আগে চা-কফি পান করা একেবারেই উচিত নয়। সেটা ঘুমের অন্তত চার ঘণ্টা আগে পান করতে হবে।
এই সময় চা খেলে অন্ততপক্ষে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাবে না বলে চিকিৎসকদের পরামর্শ।
তবে চিকিৎসকরা আবার সুখবরও দিচ্ছেন। তাদের কথা, ঘুমের আগে যাদের নিতান্তই চা খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, তারা খেতে পারেন হারবাল বা ভেষজ চা।
সেই সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে ক্যামোমাইল, হিবিসকাস বা জ্যাসমিন চা, যাতে ক্যাফেইন একেবারে থাকে না বলে জানান চিকিৎসকরা। এসব খেলে উল্টো শরীরে ঘুম ঘুম ভাব আসে। ফলে ঘুমাতেও সহায়তা করে এটি।