দিনের ঠিক কোন সময়টাতে আপনার ওজন মাপবেন? যখনই হাতের কাছে ওজন মাপার মেশিন পাবেন তখন? তেমনটা হলে দেখবেন আপনি হয়তো ডায়েট করছেন, কিন্তু সময়ের হেরফেরে আপনার ওজনেরও হেরফের হচ্ছে।
আসলে সঠিক ওজন পেতে হলে অবশ্যই আপনাকে দিনের একটা নির্দিষ্ট সময় ওজন মাপা প্রয়োজন। কেননা দিনের বিভিন্ন সময় ওজনেও তারতম্য ঘটতে পারে।
কখন মাপবেন
দিনের বিভিন্ন সময়ের ওজনের পার্থক্য হওয়াটা স্বাভাবিক। তাই ওজন মাপার সঠিক সময় হিসেবে বেছে নিতে পারেন সকাল। কেননা সকালে একেবারে পেট খালি থাকে। এ সময় আপনি যদি ওজন মাপেন, তবে সেটা একেবারে সঠিক পাবেন।
কেননা, কখন খাচ্ছেন, কখন ঘুমাচ্ছেন, হাঁটাচলা করছেন, শারীরিক পরিশ্রম কতটা করছেন, এর ওপর নির্ভর করে ওজন।
খেয়াল রাখবেন যে দিকে
ওজন মাপার জন্য অবশ্যই একটু ভালো মানের মেশিন ব্যবহার করা উচিত। আর সপ্তাহে অন্তত এক দিন ওজন মাপুন। ওজন নোট করার জন্য ব্যবহার করুন নোটবুক। যখনই ওজন মাপবেন তারিখ দিয়ে সেখানে ওজন কত তা লিখে রাখুন।
এতে আপনি জানতে পারবেন এক সপ্তাহ পরে আপনার ওজনের ফারাক কত। সপ্তাহে এক দিনের বেশি ওজন মাপা ঠিক নয়। এটি হলে আতঙ্কিত হয়ে পড়তে পারেন।
অবশ্য ওজন নিয়ে হীনম্মন্যতায় ভুগলে মাপা বন্ধ রাখুন। কেননা বন্ধ না রাখলে বিপরীত ফল হতে পারে।