অনেকেই ব্যায়াম করতে চান কিন্তু নানা কারণে সেটা হয় না। আবার লকডাউনের কারণে জিম বন্ধ বলে যারা নিয়মিত জিমে যেতেন, তারাও ব্যায়াম করতে পারছেন না। মন খারাপ করার কিছু নেই। চাইলে ঘরের টুকটাক কাজ করেই আপনি দিনের ব্যায়ামটা সেরে নিতে পারবেন।
চলুন দেখে নিই, কী ধরনের ঘরের কাজ করলে অটোমেটিক ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে।
ঘর মোছার কাজটা নিজেই করুন
ঘর মোছা দারুণ পরিশ্রমের কাজ। তবে মপার দিয়ে মুছলে হবে না, মেঝেতে ঝুঁকে বসে মুছতে হবে। হাঁটু গেড়ে ঘর মোছার সময় পেট আর কোমরে চাপ পড়ে। পায়ের মাসলেরও ওয়ার্ক আউট হয়।
মাজতে পারেন এঁটো বাসন
ঘষে ঘষে বাসন মেজে পরিষ্কার করলে হাতের পেশি সক্রিয় থাকে। ক্যালরিও পোড়ে অনেকটাই। তাই সকাল-সন্ধ্যা দুই বেলা বাসন মাজলে হাতের ব্যায়ামটা হয়ে যাবে।
কাপড় কেচে ক্যালরি ঝড়ান
হাতে কাপড় কাচলে যথেষ্ট পরিশ্রম হয়। ফলে ক্যালরি পোড়ে। শরীর ছিপছিপে থাকে। পুরো হাতের ব্যায়াম হয় কাপড় কাচলে। তেমনি বিছানার চাদরের মতো ভারী জিনিস অনেকেই পা দিয়ে ঘষে পরিষ্কার করেন, ফলে পায়ের পেশিগুলো অনেক বেশি সক্রিয় থাকে।
আলমারি গোছানো যেতে পারে
মাসে অন্তত একবার হাত উঁচু করে আলমারির ওপরের তাক গোছালে বা দেয়ালের ওপরে লাগানো বইয়ের তাক পরিষ্কার করলেও পিঠের মেদ কমবে। একইভাবে নিচু হয়ে আলমারির নিচের তাক গোছালেও কোমর আর পায়ের ব্যায়াম করার মতোই ফল পাবেন।