এখনকার সময় স্মার্টফোন ছাড়া আমাদের এক দিনও চলে না। এই অবিচ্ছেদ্য সম্পর্ককে টেকসই করতে আমরা খুব বেশি সচেতন নই। এতে বাড়ে স্বাস্থ্যঝুঁকি। কিছু বিষয় খেয়াল রেখে একটু সচেতন হলেই এড়ানো যায় স্বাস্থ্যঝুঁকি।
ঘাড়ব্যথা
ফোনের দিকে তাকালে ঘাড় বাঁকাতে হয়। দীর্ঘক্ষণ ফোনের দিকে ঝুঁকে থাকার কারণে শুরু হয় মাথাব্যথা। এ সমস্যা এড়াতে চোখ বরাবর ফোন ধরা উচিত। এতে ঘাড়ের ওপর চাপ পড়বে না।
ঘুমানোর সময় ফোন নয়
ঘুমানোর সময় মাথার পাশে ফোন না রাখাই ভালো। কারণ, ফোন আসলে ছোট আকারের একটি ইলেক্ট্রম্যাগনেটিক ট্রান্সমিটার ও রিসিভার। তাই ফোন থেকে রেডিও ওয়েভ নির্গত হয়। এই রেডিও ওয়েভের কারণে আমাদের ব্রেনের কী ক্ষতি হচ্ছে তা নিয়ে বিজ্ঞানীরা এখনো গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছেন।
ব্লু লাইট
স্মার্টফোন থেকে যে ব্লু লাইট আসে তা আমাদের মেলাটনিন হরমন নির্গমনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এই হরমন আমাদের স্লিপ সাইকেল ঠিক রাখে। তাই ঘুমানোর আগে আগে স্ক্রিনের দিকে না তাকানোই ভালো।
এ ছাড়া ব্লু লাইটের কারণে চোখে সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখতে হবে। এ ছাড়াও, ফিল্টারযুক্ত অ্যাপ ব্যবহার করা যেতে পারে।
ত্বকের সংস্পর্শ
কথা বলার সময় ফোন আমাদের ত্বকের সংস্পর্শে আসে এবং উত্তপ্ত হতে শুরু করে। এই তাপের কিছুটা আমাদের দেহ শুষে নেয়। এ ছাড়া রেডিও ওয়েভে শারীরিক ক্ষতি হওয়ার ভয় তো আছেই। তাই ফোন সরাসরি কানে না ধরে হেডফোন বা স্পিকার ফোন ব্যবহার করা ভালো।
সূর্যের আলো
রোদ পোহালে শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে ফোনের জন্য সূর্যের আলো মোটেও উপকারী নয়। দীর্ঘক্ষণ ফোন রোদে থাকলে তা গরম হয়ে যায়।
বেশি উত্তপ্ত হলে ফোনের সার্কিট বোর্ড গলে যাওয়া, স্ক্রিন ফেটে যাওয়া ও ব্যাটারি বিস্ফোরণের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই রোদে ফোন ব্যবহার জীবনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।