ঘরবাড়ি মোছা বা বাথরুম ভালোভাবে পরিষ্কার করাসহ গেরস্থালি কাজগুলো বেশ বিরক্তিকর। তবে শরীরের ক্যালরি পোড়ানোর জন্য এটা ভালো একটা উপায় হতে পারে।
শরীরচর্চা নিয়ে কাজ করা সংস্থা কমপেনডিয়াম অফ ফিজিক্যাল অ্যাকটিভিটিস ট্র্যাকিং গাইড বলেছে, প্রায় ৩০ মিনিট ধরে ভ্যাকুয়াম দিয়ে ঘর পরিষ্কার করা বা ঝাড়ু দেওয়া ১৩০ ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে।
দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার তুলনায় এসব কাজ তেমন একটা কিছু মনে নাও হতে পারে। তবে আপনি যদি কয়েক ধরনের গৃহস্থালি কাজ একসঙ্গে এবং দীর্ঘ সময় ধরে করেন তা হলে তা দেহের ক্যালরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে ভালো ভূমিকা রাখবে।
মহামারি চলাকালীন ঘরের কাজ
মহামারির এই সময়ে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা খুব একটা নিরাপদ নয়। এই পরিস্থিতিতে ঘর পরিষ্কার করা এবং ঘরের জিনিসপত্র জীবাণুমুক্ত করার কাজ একদিকে যেমন আপনার দেহের ক্যালরি পোড়াবে, তেমনই কোভিড-১৯ এর সংক্রমণ রোধের পাশাপাশি অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের সংক্রমণও প্রতিরোধ করবে।
ঘরের যেসব কাজ আপনার দেহের ক্যালোরি পোড়ায়
- ঝাড়ু দেওয়া ও পানি দিয়ে ভালোভাবে মোছা।
- ভ্যাকুয়াম দিয়ে ঘর পরিষ্কার করা।
- বাথরুম পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করা।
- গাড়ি ধোয়া।
- বাজার থেকে কিনে আনা তরকারি ও শাকসবজি পরিষ্কার, জীবাণুমুক্ত ও সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা।
- ঘরের দরজা,জানালা ও জিনিসপত্রের ধুলো ঝাড়া এবং জীবাণুমুক্ত করা।
- হাত দিয়ে কাপড়চোপড় ধোয়া।
ঘরের কাজকর্মের আরো যেসব উপকারিতা
- নিয়মিত জীবাণুমুক্ত করার মতো কাজ ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
- ধুলাবালি পরিষ্কার করার ফলে ধূলিকণার অ্যালার্জি ও হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
- গৃহস্থালির কাজ আপনার ঘরকে পরিষ্কার, গোছানো এবং রোগমুক্ত রাখতে সহায়তা করে।
- গবেষণায় দেখা গেছে, এটি কেবল মনের ওপর চাপই কমায় না, সেই সঙ্গে ভালো ঘুম এবং বিশ্রামের পরিবেশ তৈরি করে। মনের ওপর চাপ কমলে এবং ভালো ঘুম হলে ঘুরেফিরে আপনার স্বাস্থ্যেরই উন্নতি হবে।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ঘরবাড়ি ঝাড়ু দেয়া, ঘষামাজা করা এবং মোছা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
সূত্র: নিউজ ১৮