আমরা অনেকেই স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের স্বপ্ন দেখি। এই স্বপ্ন বাস্তবায়নের জন্য অনেকে অনেক ধরনের স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করি। এ ছাড়াও আমরা আমাদের খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিই এবং ব্রেকআউট হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলি।
ডায়েটে ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করলে আমাদের ত্বকে ফিরে পায় লাবণ্য, আর এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল স্বাস্থ্যকর পানীয় এবং জুস খাওয়া।
কিছু পানীয় আপনার ত্বকের জন্য জাদুর মতো কাজ করতে পারে। এ ধরনের পানীয় বিভিন্ন সালাদের তুলনায় খাওয়া অনেক সহজ। সেই সঙ্গে দেহের পানিশূন্যতাও রোধ করতে পারে স্বাস্থ্যসম্মত এসব জুস বা স্মুদি।
ভালো ত্বকের জন্য এমন কিছু পানীয়র তালিকা এনডিটিভিকে জানিয়েছেন ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরা। নিচে তা নিউজবাংলার পাঠকদের জন্য দেয়া হলো।
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য স্মুদি
এ স্মুদি তৈরি করতে, একটি ব্লেন্ডারে দুধ, পিনাট বাটার, এক চিমটি দারুচিনি পাউডার, ওটস এবং সত্তু পাউডার যোগ করুন। আপনি একটি মসৃণ সামঞ্জস্য না পাওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। উপরে ভেজানো চিয়া বীজ যোগ করুন এবং সন্ধ্যায় উপভোগ করুন।
বাটারমিল্কের সঙ্গে চিয়া সিড
সাধারণ চা বা বাটারমিল্ক তৈরি করতে সহজভাবে দই, পানি, জিরা গুঁড়া এবং বিট লবণ মিশিয়ে নিন। সারারাত ভিজিয়ে রাখা চিয়া বীজ উপরে দিয়ে দিন।
চিয়া সিডে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পরিচিত।
ডাবের পানি
ডাবের পানি ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। এটি আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করবে। ডাবের পানিতে ভিটামিন এ, সি এবং কে উজ্জ্বল ত্বকে অনেক সাহায্য করে।