রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী খাচ্ছেন তা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কারণ এ সময় ভুল খাবার খেলে পেটে গণ্ডগোল হতে পারে। হতে পারে ঘুমের সমস্যা। বেনেনডেন ডট কো ডট ইউকের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী কী খাওয়া যাবে না। চলুন দেখে নেই।
-
চকলেট
চকলেটে উচ্চমাত্রার ক্যাফেইন থাকে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে চকলেট খেলে এর ক্যাফেইন আপনার স্নায়ুকে উত্তেজিত করে ঘুম তাড়িয়ে দেয়। ক্যাফেইন আছে এ রকম আরো কিছু খাবার হলো চা, কফি ও এনার্জি ড্রিংক। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এগুলোও বাদ দেয়া উচিত।
-
চিজ
চিজ স্বাস্থ্যকর খাবার হলেও ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটা খাওয়া ঠিক নয়। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো এসিড আছে। এই উপাদানটি আমাদের অ্যাড্রেনাল গ্ল্যান্ড থেকে হরমোন নিঃস্বরণ করে ঘুমকে তাড়িয়ে দেয় এবং শরীরকে সতর্ক মুডে নিয়ে যায়।
-
বিরিয়ানি
মশলাদার খাবার, যেমন: বিরিয়ানি, তেহারি, পোলাউতে উচ্চমাত্রায় ক্যাপসাইসিন থাকে। এই রাসায়নিক শরীরের থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, যার ফলে ঘুম ব্যাহত হয়।
-
আইসক্রিম
আইসক্রিমে থাকা মাত্রাতিরিক্ত চিনি আমাদের শরীরে নেগেটিভ ইমপ্যাক্ট দেয়। এটা রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ায়। পাশাপাশি অ্যাড্রেনাল গ্ল্যান্ড থেকে হরমন নিঃস্বরণ করে শরীরকে সতর্ক করে দেয়। ফলে ঘুম পালিয়ে যায়।
-
লবণ
লবণ আমাদের শরীরের জন্য দরকারি হলেও ঘুমের আগে অতিরিক্ত লবণ শরীরের ক্ষতি করে। এ জন্য রাতে চিপস, লবণ দেয়া বাদাম কিংবা লবণ দেয়া শরবত না খাওয়াই ভালো।