হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন খোলা আকাশের নিচে হাঁটার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। তবে কতক্ষণ হাঁটলে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকবে? টাইমস অফ ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে পুরো বিষয়টি। চলুন দেখে নিই।
-
চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসে শরীরের সব অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং অনেক রোগ দূরে থাকে। এর পাশাপাশি বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। হৃদরোগের কারণে অকালে বহু মানুষ প্রাণ হারান। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক- এসবের মাত্রাও বাড়ছে ক্রমাগত। এই পরিস্থিতিতে হৃদরোগ দূরে রাখতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
তাদের মতে, সুস্থ থাকার জন্য যেমন খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হয়। তেমনই শরীরচর্চা করাও খুবই জরুরি। কিন্তু অনেক মানুষই কাজের চাপে শরীরচর্চায় বিশেষ নজর দিয়ে উঠতে পারেন না। সে ক্ষেত্রে নিয়ম করে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা। বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদরোগের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমবে, যদি প্রতি সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা হাঁটা যায়। অর্থাৎ হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন হাঁটতে হচ্ছে মাত্র ২১ মিনিট। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে ৩০ শতাংশ।