অফিসে গুরুত্বপূর্ণ মিটিং করছেন বা ক্লাসে বসে লেকচার শুনছেন, এমন সময় হঠাৎ করেই হেঁচকি শুরু হলো। এটি একই সঙ্গে চরম বিব্রত ও বিরক্তিকর। হেঁচকি ওঠামাত্রই অস্বস্তি শুরু হয়।
ঘুমের মধ্যেও শুরু হতে পারে হেঁচকি ওঠা। তবে এটা কোনো অসুখ নয়। সব মানুষেরই হতে পারে। হেঁচকি উঠলে উত্তেজিত না হয়ে বরং সারানোর চেষ্টা করাই ভালো।
স্বাস্থ্য সাময়িকী হেলথলাইন ডটকমের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে হেঁচকি বন্ধ করার সহজ কিছু উপায়।
নিঃশ্বাস ধরে রাখুন
বড় করে একটি নিঃশ্বাস নিন। নেয়ার সঙ্গে সঙ্গে সেটি ছেড়ে দেবেন না। অন্তত ১০ থেকে ২০ সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করুন। তারপর ধীরে ধীরে প্রশ্বাস ছাড়ুন। এ রকম কয়েকবার করলেই হেঁচকি বন্ধ হয়ে যাবে।
কাগজের ব্যাগ
একটি কাগজের ব্যাগ নিন। ব্যাগটি আপনার নাক এবং মুখের ওপর ধরে তার ভেতরে নিঃশ্বাস নিন এবং ভেতরেই প্রশ্বাস ছাড়ুন। এরকমভাবে কিছুক্ষণ করলে হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে খেয়াল রাখতে হবে, এ ক্ষেত্রে কোনোভাবেই পলিথিন বা প্লাস্টিক ব্যাগ ব্যবহার করা যাবে না।
হাঁটু জড়িয়ে ধরুন
একটি আরামদায়ক জায়গায় বসুন। নিজের হাঁটু দুটি জড়ো করে বুকের কাছে নিয়ে আসুন এবং ওভাবেই দুই হাত দিয়ে অন্তত দুই মিনিট জড়িয়ে ধরে বসে থাকুন।
বুকে চাপ দিন
একটি জায়গায় দাঁড়িয়ে কয়েকবার সামনের দিকে ঝুঁকুন অথবা পেছনের দিকে বেঁকে যান। এটি করার ফলে ডায়াফ্রামে চাপ পড়বে এবং হেঁচকি বন্ধ হয়ে যাবে।
জিহ্বায় টান দিন
জিহ্বায় টান পড়ার ফলে গলার নার্ভ এবং মাসলগুলো উদ্দীপিত হয়, যা হেঁচকি বন্ধ করতে কাজ করে। আলতো করে জিহ্বার ডগাটি ধরুন এবং এক অথবা দুইবার সামনের দিকে টানুন।
ঠান্ডা পানি
এক গ্লাস বরফমিশ্রিত পানি নিন। তারপর এতে ছোট ছোট চুমুক দিন। ঠান্ডা পানির চুমুক ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করবে। ফলে হেঁচকি বন্ধ হয়ে যাবে।
চিনি
জিহ্বার মাঝামাঝি কয়েক দানা চিনি রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে দানাগুলো গলতে দিন। চিনিমিশ্রিত লালা হেঁচকি বন্ধ করতে সহায়ক।