বছর ঘুরে চলে এসেছে শীতকাল। অন্যান্য ঋতুর চেয়ে এই সময়টি বেশি সংবেদনশীল। তাই সুস্থতার বিষয়ে অধিক মনোযোগী হতে হয়। কেননা এ সময় নানা রকম অসুখ-বিসুখ লেগেই থাকে। এর মধ্যে অন্যতম হলো ঠাণ্ডাজনিত অসুখ। তাই শীতকালে সুস্থ থাকতে চাইলে নিজেকে উষ্ণ রাখা ছাড়া উপায় নেই। লাইফস্টাইলবিষয়ক সাময়িকী দ্য স্প্রাস ডটকম জানাচ্ছে শীতকালে উষ্ণ থাকার কিছু সহজ উপায়। চলুন দেখে নিই।

শীতের কাপড়

শীতকাল মানেই কুয়াশা আর ঠাণ্ডা। এ অবস্থায় লেপ বা কম্বল ছেড়ে বের হতেই মন চায় না। তাই বলে কাজ তো থেমে থাকে না। বাইরে বের হতেই হয়। তাই সব সময় বের হওয়ার আগে শীতকে সহজেই কাবু করা যায় এমন পোশাক পরুন। দরকার হলে একাধিক শীতের কাপড় পরতে পারেন। শীতের ক্ষেত্রে কান এবং গলা বেশি নাজুক থাকে। তাই চেষ্টা করুন কানটুপি বা মাফলারে যেন এ দুটি অঙ্গ ঢেকে রাখা যায়। অবশ্যই মোজা পরতে ভুলবেন না।

রান্নাবান্না

একবার রান্না করে বারবার খাওয়ার চেয়ে প্রতিবারের খাবার প্রতিবার রান্না করে নেয়াই ভালো। বিশেষ করে রান্নাঘর যদি ঘরের ভেতর হয় তবে তো কথাই নেই। রান্নার জন্য যখনই চুলা জ্বালাবেন, তখন তার তাপ পুরো ঘরে ছড়িয়ে পড়বে। এতে আপনার পাশাপাশি উষ্ণ থাকবে ঘরও।

ব্যায়াম

যেটুকু অবসর সময় পাবেন লেপ-কম্বলের নিচে কাটিয়ে দেবেন না। সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করুন। এ ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর হলো যোগব্যায়াম। তবে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর ফলেও আপনার শরীর থাকবে উষ্ণ। ব্যায়াম অসুখ-বিসুখ দূরে রাখার মহৌষধ।

স্যুপ খান

শীতকালে বাহ্যিক উষ্ণতা এবং ভেতরের উষ্ণতা উভয়ই দরকার। আর সে জন্য খেতে পারেন গরম-গরম স্যুপ। এ ছাড়া স্যুপ বানাতে যেটুকু সময় রান্নাঘরে থাকতে হয় তাও আপনার উষ্ণতা নিশ্চিত করবে।

চা-কফি

চা বা কফি স্যুপের মতোই কাজ করে। এই পানীয়গুলোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা মস্তিষ্ক উত্তেজিত রাখে। এটি হয় মূলত স্নায়ুর উত্তেজনা কারণে। চা বা কফি পান শরীর উষ্ণ রাখার অন্যতম কার্যকরী উপায়।

গোসল

শীতকাল এলেই অনেকে গোসলে ভয় পান। অনেকে আবার গরম পানিতে গোসল করেন। এটি ঠিক নয়। গরম পানিতে নিয়মিত গোসল শরীরের জন্যও ক্ষতিকর। এ সময় সতেজ থাকতে দরকার ঠাণ্ডা পানির গোসল। তবে ঠাণ্ডার অ্যালার্জি থাকলে হালকা গরম পানিতে করতে পারেন।

যা খাবেন

শীতকালে বেশি বেশি আঁশজাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আঁশ শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে কাজ করে। এর পাশাপাশি খেতে পারেন ঘি। ঘি শরীর গরম রাখার পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। এ ছাড়া বাদাম, কিশমিশ, ডিম ও তৈলাক্ত মাছ শীতকালে খাবার হিসেবে আদর্শ। এ সময় বিভিন্ন সবজি পাওয়া যায়। সেগুলো নিয়মিত খাবার টেবিলে রাখার চেষ্টা করুন।