মাইগ্রেনের যন্ত্রণায় অনেকেই অতিষ্ঠ। মাঝেমধ্যেই মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে। কিন্তু নানা চেষ্টা করেও ফল পাওয়া যায় না।
অনেকে আবার বিভিন্ন ধরনের ওষুধও সেবন করে থাকেন। তবে এ ক্ষেত্রে সাবধান হওয়া উচিত। কারণ অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খেলে শরীরে বড়সড় সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে ফেমিনা ডটকমের এক প্রতিবেদনে দেখা যায়, কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে স্বস্তি মিলবে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে। কোন কোন খাবারে স্বস্তি আসে তা জেনে নেই।
সবুজ শাক-সবজি
সুস্থ থাকার জন্য এমনিতেই শাক-সবজি গুরুত্বপূর্ণ। তবে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা নিরসনেও রয়েছে সবুজ শাক-সবজির বিশেষ ভূমিকা। পালং শাক কিংবা ব্রোকলির মতো শাক ও সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন বি থাকে, যা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। নারীদের জন্য এগুলো বেশি কার্যকর।
মাশরুম
মাশরুমে বি ২ বা রিবোফ্লোবিনে ভরপুর। এটি মাথাব্যথার পাশাপাশি গাঁটের অসুখেও সহায়ক। এ ছাড়া গাঁটের সমস্যা থেকেও মাথাব্যথা জন্ম নেয়। তাই মাশরুম এ ক্ষেত্রে এক কাজে দুই কাজ করে।
বাদাম ও ডিম
বাদাম ও ডিমেও উচ্চমাত্রায় রিবোফ্লোবিন থাকে। তাই মাথাব্যথার সমস্যায় এই দুটি খাবার সমভাবে কার্যকর। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তারা ভাজা বাদাম ও সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন।
কলা
কলা ম্যাগনেশিয়ামে পরিপূর্ণ। এই পদার্থটি মাইগ্রেনের যন্ত্রণার সঙ্গে লড়াই করে। প্রচণ্ড মাথাব্যথার সময় কলা খেলে দ্রুত ব্যথা কমে যাবে। মাইগ্রেন ছাড়াও হাইপোগ্লাইসেমিয়াজনিত মাথাব্যথা থেকেও কলা রক্ষা করে। কলা শরীরও আর্দ্র রাখে।
পানি
বলা হয় পানির অপর নাম জীবন। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের অর্ধেক সমস্যাকে দূরে রাখে। ডি-হাইড্রেশন থেকেও মাথাব্যথার জন্ম হতে পারে। আর ডি-হাইড্রেশন হয় পানিশূন্যতার ফলে। তাই পর্যাপ্ত পানি, শরীর আর্দ্র রাখে এবং মাইগ্রেশনের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা কমায়।
ডার্ক চকলেট
মাথাব্যথার সমস্যা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর উপাদান হলো- ম্যাগনেশিয়াম। আর ডার্ক চকলেটকে বলা যায় ম্যাগনেশিয়ামের ডিপো। ফলে তীব্র মাথাব্যথায় ডার্ক চকলেট খেলে উপকার পাওয়া যায়। এ ছাড়া ডার্ক চকলেট মানসিক চাপ কমাতেও ভূমিকা রাখে।