বিভিন্ন কারণে আমরা সবাই কমবেশি মানসিক চাপে ভুগি। এর বাজে প্রভাব শরীরের ওপরেও পড়ে। যার ফলে অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ, হজমের সমস্যা এবং স্নায়ুর সমস্যার মতো শারীরিক অসুস্থতা দেখা দেয়।
এমনকিছু খাবার আছে, যা খেলে মানসিক চাপ কেটে যেতে পারে। আসুন সেসব খাবার সম্পর্কে জেনে নিই।
কাঠবাদাম
কাঠবাদামে ভিটামিন বি আর ই রয়েছে। এগুলো দেহের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগ প্রতিরোধব্যবস্থা উন্নত থাকলে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা ও উদ্বেগের মতো সমস্যা কমে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৫-৬টা কাঠবাদাম খেলে সুফল পাওয়া যাবে।
চিনি
তাৎক্ষণিকভাবে মানসিক চাপ কমাতে স্বল্প পরিমাণে চিনি খাওয়া একটি কার্যককরী উপায়। কেননা এতে মস্তিষ্কের উত্তেজিত পেশিগুলো শান্ত হয়। ফলে মানসিক চাপও কমতে শুরু করে। তবে অতরিক্ত চিনি খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা রয়েছে, তাদের এই পদ্ধতি অবলম্বন না করাই ভালো। যাদের চিনিতে সমস্যা রয়েছে তারা মধু খেতে পারেন। এ ছাড়া মধুর অন্যান্য অনেক কার্যকারিতা রয়েছে।
মিষ্টি আলু
মানসিক চাপ কমাতে মিষ্টি আলু উপকারী। এতে স্নায়ু শিথিল হয়।
ডার্ক চকলেট
মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে ডার্ক চকলেটের সুনাম আছে। চকলেট খাওয়ার ফলে অ্যান্ডোরফিন নামে একধরনের হরমোন নিঃসরণ ঘটে, যা মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমায়। তবে মিষ্টি চকলেট নয়। অতিরিক্ত মিষ্টি চকলেট স্বাস্থ্যহানি ঘটায়। ডার্ক চকলেটে সেই সমস্যা নেই।
সবুজ সবজি
শসা, ব্রকলির মতো সবুজ সবজিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড আর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এসব উপাদান মস্তিষ্কে তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। এসব খাওয়ার পর মানসিক চাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।