দিনে আট ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। এ সময়টা পেলে শরীর পূর্ণভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। যারা এই সময়ের চেয়ে কম ঘুমান, তারা ভোগেন বিভিন্ন সমস্যায়। চলুন আট ঘণ্টা ঘুমানোর উপকারিতা জেনে নেই।

ভালো ব্যবহার

কম ঘুম হওয়ার কারণে মেজাজ বিগড়ে থাকে। বিভিন্ন রকম মানসিক সমস্যা দেখা যায়। ওদিকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে শরীর অনেক বেশি ইতিবাচক, ধৈর্যশীল এবং আরাম অনুভব করে। ফলে সবার সঙ্গে ভালো ব্যবহার করাটা সহজ হয়।

কাজে মনোযোগ থাকে

আট ঘণ্টা ঘুমাতে পারলে শরীর কাজে মনোযোগ দিতে পারে। আমেরিকার ট্রিপল এ ফাউন্ডেশনের রিপোর্ট অনুযায়ী, যারা ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুমান তাদের গাড়ি দুর্ঘটনার হার যারা ৮ ঘণ্টা ঘুমান তাদের তুলনায় দ্বিগুণ।

ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, কম ঘুম হলে ওজন বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত কম ঘুম হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে মন চায় না

সিজন চেঞ্জের ফ্লু এড়ানো যায়

চিকিৎসকদের মতে, ফ্লু এড়ানোর অন্যতম উপায় হচ্ছে হাত ধোয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো।

চেহারার উজ্জলতা বাড়ে

সুইডেনের এক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব একজন মানুষের চেহারায় প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাবে চোখ লাল হয়ে যায়, চোখের নিচে কালি পড়ে এবং চোখ ফুলে যায়। আট ঘণ্টা ঘুম হলে এসব সমস্যা থেকে আপনার চেহারাটা মুক্তি পাবে। ফলে চেহারার উজ্জলতা বাড়বে।

রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে

হৃদরোগ, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো মারাত্মক অসুখ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে চান? তা হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ও ব্যায়াম করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমান।

ক্লান্তি বোধ হয় না

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়লে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমিয়ে নিলে, দিনের বেলা শারীরিকভাবে ক্লান্তি অনুভব হয় না। ফলে কাজের মাঝে ঝিমুনি, মনোসংযোগ কেটে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয় না।