কথায় আছে রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। কথাটা জানার পরেও আমরা অনেকেই অল্পতে রেগে যাই। রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি না। দিন শেষে দেখা যায়, রাগের কারণে ক্ষতিটা হয়েছে নিজেরই। তাই আসুন দেখে নিই, কীভাবে রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
কারও ওপরে রেগে গেলে কথা না বাড়িয়ে সেই জায়গা থেকে সরে আসুন। খানিকটা হাঁটুন। মনকে অন্য কিছুর দিকে ধাবিত করুন। মূল বিষয়টা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলতে পারলে রাগ কমে যাবে।
নিজেকে সময় দিন। যে কারণে রাগ উঠেছে সেটা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ভুলতে না পারলে সম্ভাব্য সমাধান খুঁজে বের করুন। তাতে রাগ কমবে।
সমালোচনা এড়ানোর চেষ্টা করুন। অভিযোগ না করে দেখুন সমঝোতা করে কাজ হাসিল করা যায় কি না। সর্বোপরি নিজেকে ক্ষমাশীল করে তুলুন। এটি রাগের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনার সব থেকে কার্যকর উপায়।
যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে ফুরফুরে রাখার চেষ্টা করুন। কৌতুক শুনতে পারেন। শুনতে পারেন পছন্দের কোনো গান। তাতে মন শান্ত হবে।
যখন মনে হবে রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে, তখন নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন। মুখ দিয়ে ছাড়ুন। রাগ কমানোর ক্ষেত্রে ইয়োগা বেশ উপকারী।
নিজের সমস্যাগুলো নিয়ে প্রিয়জনদের সঙ্গে আলোচনা করুন। রাগ কমাতে তাদের সাহায্য নিতে পারেন।