ভালোভাবে বেঁচে থাকার জন্য চাই শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। একজন মানুষ কতটুকু স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবন যাপন করবে তা নির্ভর করে উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর। বেশির ভাগ মানুষই এই ব্যাপারটিতে উদাসীন। সহজ কিছু নিয়ম মানলে যে কেউ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নয়ন ঘটিয়ে নিজেকে আরও সুস্থ এবং কর্মক্ষম করে তুলতে পারে।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর উপায়
স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে। কারণ স্বাস্থ্যসম্মত খাবার হচ্ছে শরীরকে রোগপ্রতিরোধী করে তোলার সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ার। এ ধরনের খাবারের মধ্যে আছে- রঙিন শাকসবজি, ফলমূল এবং শস্যজাতীয় খাবার। তাছাড়া ভিটামিন বি৬, সি এবং ই-জাতীয় খাবারও অন্যতম।
নিজেকে মানসিকভাবে চাপমুক্ত রাখতে হবে। কারেন্ট অপিনিয়ন ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি রিভিউতে বলা হয়, দীর্ঘ সময়ের মানসিক চাপ রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। কোনোভাবেই ঘুমের অনিয়ম করা যাবে না।
নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম শরীরের কোষগুলো সচল রাখে। যদি সম্ভব হয় দৌড়াতে হবে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা যাবে না। ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
সূত্রঃ এভরিডে হেলথ